健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのナトリウムの内訳

海鮮焼きそばのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （48.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20.6%）
• マダコ （11.3%）
• ちくわ （6.7%）
• ブラックタイガー （4.5%）
• その他 （8.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ2杯	1800	mg	48.4	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	765	mg	20.6	%
マダコ	足・中1本	420	mg	11.3	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	6.7	%
ブラックタイガー	中8尾	168	mg	4.5	%
食塩	0.3g	117	mg	3.1	%
豚バラ	150g	70.5	mg	1.9	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	1.4	%
青のり	2人前	34	mg	0.91	%
鶏ガラだし	50g	15	mg	0.4	%
にんじん	50g	12.5	mg	0.34	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	0.2	%
かつお節	小0.5パック	2.6	mg	0.07	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.5	mg	0.04	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.04	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.1	mg	0.03	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.02	%
大豆もやし	0.5人前	0.75	mg	0.02	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.02	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.7杯	0.11	mg	0	%
唐辛子	中2本	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0.7本	0	mg	0	%