健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばの食物繊維の内訳

海鮮焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （37.4%）
• ニラ （15%）
• キャベツ （11.8%）
• ぶなしめじ （7.3%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• その他 （22.92%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	3玉	8.6	g	37.4	%
ニラ	1束	3.4	g	15	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	11.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	7.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.3	g	5.6	%
にんじん	50g	1.3	g	5.5	%
長ネギ	中0.7本	1.2	g	5.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	3.3	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	3	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	2.5	%
青のり	2人前	0.39	g	1.7	%
ショウガ	1片	0.21	g	0.92	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.08	g	0.35	%
唐辛子	中2本	0.06	g	0.25	%
マダコ	足・中1本	0	g	0	%
かつお節	小0.5パック	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
鶏ガラだし	50g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	150g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中8尾	0	g	0	%