健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのカリウムの内訳

海鮮焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （14.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （12.9%）
• 豚バラ （12.5%）
• ニラ （10.6%）
• キャベツ （10%）
• その他 （39.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	435	mg	14.4	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	387	mg	12.9	%
豚バラ	150g	375	mg	12.5	%
ニラ	1束	320	mg	10.6	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	10	%
ブラックタイガー	中8尾	258	mg	8.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	5.7	%
にんじん	50g	135	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	3.8	%
オイスターソース	大さじ2杯	104	mg	3.5	%
長ネギ	中0.7本	101	mg	3.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	2.1	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	1.3	%
鶏ガラだし	50g	32.5	mg	1.1	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	0.95	%
ショウガ	1片	27	mg	0.9	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	0.62	%
青のり	2人前	7.7	mg	0.26	%
唐辛子	中2本	6.5	mg	0.22	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.13	%
料理酒	大さじ0.7杯	1.5	mg	0.05	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%