健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのカルシウムの内訳

海鮮焼きそばのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （22.2%）
• キャベツ （19.1%）
• ニラ （12.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （12%）
• マダコ （7.1%）
• その他 （27.57%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ブラックタイガー	中8尾	75	mg	22.2	%
キャベツ	葉3枚	64.5	mg	19.1	%
ニラ	1束	40.8	mg	12.1	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	40.5	mg	12	%
マダコ	足・中1本	24	mg	7.1	%
長ネギ	中0.7本	17.4	mg	5.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	14.4	mg	4.3	%
にんじん	50g	13.5	mg	4	%
オイスターソース	大さじ2杯	10	mg	3	%
青のり	2人前	7.2	mg	2.1	%
大豆もやし	0.5人前	5.8	mg	1.7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.1	mg	1.5	%
唐辛子	中2本	4.9	mg	1.4	%
ちくわ	小サイズ1本	4.5	mg	1.3	%
豚バラ	150g	4.5	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.7	mg	0.5	%
黒こしょう	3振り	1.2	mg	0.36	%
ショウガ	1片	1.2	mg	0.35	%
鶏ガラだし	50g	1	mg	0.3	%
かつお節	小0.5パック	0.56	mg	0.17	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.45	mg	0.13	%
料理酒	大さじ0.7杯	0.11	mg	0.03	%
食塩	0.3g	0.07	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0.04	mg	0.01	%