健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのエネルギーの内訳

海鮮焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （44.8%）
• 豚バラ （29.1%）
• マダコ （5.7%）
• ブラックタイガー （4.6%）
• オイスターソース （2.2%）
• その他 （13.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	3玉	891	kcal	44.8	%
豚バラ	150g	579	kcal	29.1	%
マダコ	足・中1本	114	kcal	5.7	%
ブラックタイガー	中8尾	91.8	kcal	4.6	%
オイスターソース	大さじ2杯	42.8	kcal	2.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	1.9	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	1.8	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	1.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	1.5	%
ニラ	1束	24.8	kcal	1.2	%
料理酒	大さじ0.7杯	19.1	kcal	0.96	%
にんじん	50g	18.5	kcal	0.93	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	0.81	%
長ネギ	中0.7本	15.7	kcal	0.79	%
大豆もやし	0.5人前	9.3	kcal	0.47	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	0.41	%
かつお節	小0.5パック	7.1	kcal	0.36	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	0.27	%
鶏ガラだし	50g	3.5	kcal	0.18	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.15	%
青のり	2人前	1.5	kcal	0.08	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.05	%
唐辛子	中2本	0.35	kcal	0.02	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%