健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンB1の内訳

海鮮焼きそばのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豚バラ （61.2%）
• ブラックタイガー （5.9%）
• ぶなしめじ （5.4%）
• キャベツ （4.5%）
• 焼きそば麺（蒸し） （3.4%）
• その他 （19.47%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	150g	0.81	mg	61.2	%
ブラックタイガー	中8尾	0.08	mg	5.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.07	mg	5.4	%
キャベツ	葉3枚	0.06	mg	4.5	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.05	mg	3.4	%
マダコ	足・中1本	0.05	mg	3.4	%
ニラ	1束	0.03	mg	2.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.02	mg	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.02	mg	1.7	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	1.7	%
長ネギ	中0.7本	0.02	mg	1.7	%
にんじん	50g	0.02	mg	1.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.02	mg	1.4	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	1.1	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	0.83	%
鶏ガラだし	50g	0.01	mg	0.76	%
青のり	2人前	0.01	mg	0.67	%
オイスターソース	大さじ2杯	0	mg	0.3	%
ショウガ	1片	0	mg	0.23	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.06	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%