健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばの炭水化物の内訳

海鮮焼きそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （77.1%）
• キャベツ （3.5%）
• オイスターソース （3.3%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• ニラ （2%）
• その他 （11.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	3玉	173	g	77.1	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	3.5	%
オイスターソース	大さじ2杯	7.3	g	3.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	3.1	%
ニラ	1束	4.6	g	2	%
にんじん	50g	4.5	g	2	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	1.8	%
長ネギ	中0.7本	4	g	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	1.4	%
料理酒	大さじ0.7杯	2.8	g	1.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	0.56	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.29	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	0.26	%
青のり	2人前	0.56	g	0.25	%
ブラックタイガー	中8尾	0.34	g	0.15	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.09	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	0.07	%
豚バラ	150g	0.15	g	0.07	%
唐辛子	中2本	0.07	g	0.03	%
かつお節	小0.5パック	0.02	g	0.01	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
鶏ガラだし	50g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%