健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンEの内訳

海鮮焼きそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マダコ （30.4%）
• ニラ （26.4%）
• ブラックタイガー （16.7%）
• 豚バラ （9.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （4.8%）
• その他 （12.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	2.9	mg	30.4	%
ニラ	1束	2.5	mg	26.4	%
ブラックタイガー	中8尾	1.6	mg	16.7	%
豚バラ	150g	0.9	mg	9.6	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.45	mg	4.8	%
にんじん	50g	0.25	mg	2.7	%
キャベツ	葉3枚	0.15	mg	1.6	%
大豆もやし	0.5人前	0.13	mg	1.3	%
ちくわ	小サイズ1本	0.12	mg	1.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	1.2	%
唐辛子	中2本	0.08	mg	0.82	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.08	mg	0.81	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.06	mg	0.64	%
長ネギ	中0.7本	0.06	mg	0.6	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.04	mg	0.43	%
かつお節	小0.5パック	0.02	mg	0.26	%
青のり	2人前	0.02	mg	0.26	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.17	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.11	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	50g	0	mg	0	%