健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのタンパク質の内訳

海鮮焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （22.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （21.9%）
• 豚バラ （19.6%）
• ブラックタイガー （18.9%）
• ちくわ （3.4%）
• その他 （13.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	足・中1本	24.6	g	22.6	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	23.9	g	21.9	%
豚バラ	150g	21.3	g	19.6	%
ブラックタイガー	中8尾	20.6	g	18.9	%
ちくわ	小サイズ1本	3.7	g	3.4	%
オイスターソース	大さじ2杯	3.1	g	2.8	%
ニラ	1束	2.1	g	1.9	%
キャベツ	葉3枚	2	g	1.8	%
かつお節	小0.5パック	1.5	g	1.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.2	g	1.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.2	g	1.1	%
大豆もやし	0.5人前	0.93	g	0.85	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.72	g	0.66	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.68	g	0.63	%
鶏ガラだし	50g	0.55	g	0.51	%
にんじん	50g	0.3	g	0.28	%
長ネギ	中0.7本	0.28	g	0.26	%
青のり	2人前	0.18	g	0.17	%
ショウガ	1片	0.09	g	0.08	%
唐辛子	中2本	0.03	g	0.03	%
黒こしょう	3振り	0.03	g	0.03	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%