健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンB2の内訳

海鮮焼きそばのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚バラ （21.7%）
• マダコ （15%）
• ニラ （10.7%）
• ぶなしめじ （8%）
• 味付けのり （7.7%）
• その他 （36.92%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	150g	0.2	mg	21.7	%
マダコ	足・中1本	0.14	mg	15	%
ニラ	1束	0.1	mg	10.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.07	mg	8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.07	mg	7.7	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.05	mg	5	%
鶏ガラだし	50g	0.05	mg	5	%
キャベツ	葉3枚	0.05	mg	5	%
ブラックタイガー	中8尾	0.03	mg	3.7	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.03	mg	3.1	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	2.7	%
長ネギ	中0.7本	0.02	mg	2.5	%
にんじん	50g	0.02	mg	2.2	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	1.9	%
青のり	2人前	0.02	mg	1.8	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.02	mg	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.01	mg	0.93	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	0.78	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.31	%
ショウガ	1片	0	mg	0.22	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.08	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%