健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布のお吸い物の亜鉛の内訳

とろろ昆布のお吸い物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豆苗 （30.9%）
• 濃口しょうゆ （27.8%）
• 長ネギ （20.6%）
• とろろ昆布 （18.9%）
• 梅干し （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豆苗	30g	0.18	mg	30.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	27.8	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	20.6	%
とろろ昆布	2人前	0.11	mg	18.9	%
梅干し	中1個	0.01	mg	1.7	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	mg	0	%
カツオだし	3カップ	0	mg	0	%