健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布のお吸い物の栄養バランスを見てみよう

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とろろ昆布のお吸い物の詳細

材料

＊とろろ昆布 2人前 11.7 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊豆苗 30g 9.3 kcal
    188.9 kcal
とろろ昆布のお吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.9 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 34 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 2240 mg
 
71.1%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 892 mg
 
29.7%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 28.5 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
175.3%
 内訳
＊葉酸 76.6 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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