健康管理は、食事の管理から。カキ雑炊の亜鉛の内訳

カキ雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （88.1%）
• 米・もち米 （5.5%）
• ぶなしめじ （2.3%）
• エノキダケ （1.5%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （1.42%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中6個	8.7	mg	88.1	%
米・もち米	90g	0.54	mg	5.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	2.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	1.5	%
にんじん	60g	0.12	mg	1.2	%
春菊	40g	0.08	mg	0.81	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	0.61	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
昆布だし	2カップ	0	mg	0	%