健康管理は、食事の管理から。皿うどんの具のカリウムの内訳

皿うどんの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （39.4%）
• 豚ロース （27.8%）
• ブラックタイガー （11.5%）
• 長ネギ （8.6%）
• きくらげ （6%）
• その他 （6.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉3枚	660	mg	39.4	%
豚ロース	1.5人前	465	mg	27.8	%
ブラックタイガー	中6尾	193	mg	11.5	%
長ネギ	中1本	144	mg	8.6	%
きくらげ	2人前	100	mg	6	%
ちくわ	小サイズ2本	57	mg	3.4	%
小口ネギ	10g	32	mg	1.9	%
うずら卵	中8個	22.4	mg	1.3	%