健康管理は、食事の管理から。ブルスケッタのカリウムの内訳

ブルスケッタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （97.2%）
• バジル （2.7%）
• 砂糖（三温糖） （0.08%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中3個	756	mg	97.2	%
バジル	5入れ	21	mg	2.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0.59	mg	0.08	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%