健康管理は、食事の管理から。豆苗ともやしの卵炒めのカリウムの内訳

豆苗ともやしの卵炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （42.7%）
• 豆苗 （26.7%）
• ベーコン （21.4%）
• 緑豆もやし （8.8%）
• 黒こしょう （0.33%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	42.7	%
豆苗	0.5パック	105	mg	26.7	%
ベーコン	中2枚	84	mg	21.4	%
緑豆もやし	50g	34.5	mg	8.8	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.33	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%