健康管理は、食事の管理から。豆苗ともやしの卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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豆苗ともやしの卵炒めの詳細

材料

＊豆苗 0.5パック 15.5 kcal
＊緑豆もやし 50g 7 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
    380 kcal
豆苗ともやしの卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 380 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 737 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 29.2 g
 
49.8%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 82.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 391 μgRE
 
13%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 55 mg
 
55%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 179 μg
 
275.3%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール 562 mg
 
86.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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