健康管理は、食事の管理から。豆苗ともやしの卵炒めのビタミンDの内訳

豆苗ともやしの卵炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （92.1%）
• ベーコン （7.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M3個	2.3	μg	92.1	%
ベーコン	中2枚	0.2	μg	7.9	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
緑豆もやし	50g	0	μg	0	%
豆苗	0.5パック	0	μg	0	%