健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンのカリウムの内訳

にんにくラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （45.1%）
• 鶏ガラだし （13.9%）
• 大豆もやし （8.6%）
• 焼き豚 （6.2%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• その他 （20.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	45.1	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	13.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	8.6	%
焼き豚	中2枚	58	mg	6.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	6.1	%
煮干しだし	1カップ	50	mg	5.4	%
ニラ	10g	40	mg	4.3	%
長ネギ	20g	36	mg	3.9	%
長ネギ	10g	18	mg	1.9	%
おろしニンニク	小2盛り	17.6	mg	1.9	%
ゴマ	3g	12	mg	1.3	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.14	%
食塩	0.4g	0.4	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
ラード	8g	0	mg	0	%