健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンの栄養バランスを見てみよう

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にんにくラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊ラード 8g 75.3 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊食塩 0.4g 0 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    591.5 kcal
にんにくラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 591.5 kcal
 
28%
 内訳
＊炭水化物 80.5 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 1216 mg
 
38.6%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 932 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 39.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.8 μg
 
101.2%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 17.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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