健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンのビタミンEの内訳

にんにくラーメンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （28.9%）
• 大豆もやし （23.3%）
• ラーメン（生） （22.3%）
• ラー油 （10.3%）
• 焼き豚 （5.6%）
• その他 （9.55%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	10g	0.31	mg	28.9	%
大豆もやし	1人前	0.25	mg	23.3	%
ラーメン（生）	1玉	0.24	mg	22.3	%
ラー油	1人分	0.11	mg	10.3	%
焼き豚	中2枚	0.06	mg	5.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	mg	3.5	%
ラード	8g	0.02	mg	2.2	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.9	%
長ネギ	10g	0.01	mg	0.93	%
ごま油	2g	0.01	mg	0.74	%
ゴマ	3g	0	mg	0.28	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
煮干しだし	1カップ	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	mg	0	%