健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンの亜鉛の内訳

にんにくラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （35.6%）
• 焼き豚 （19.3%）
• 大豆もやし （14.8%）
• ゴマ （12.2%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• その他 （12.38%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	35.6	%
焼き豚	中2枚	0.26	mg	19.3	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	14.8	%
ゴマ	3g	0.17	mg	12.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	5.6	%
長ネギ	20g	0.06	mg	4.4	%
長ネギ	10g	0.03	mg	2.2	%
ニラ	10g	0.03	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	2	%
おろしニンニク	小2盛り	0.02	mg	1.5	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
煮干しだし	1カップ	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
ラード	8g	0	mg	0	%