健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンのナトリウムの内訳

にんにくラーメンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （40.5%）
• 焼き豚 （15.3%）
• 濃口しょうゆ （14.1%）
• 食塩 （12.8%）
• 煮干しだし （6.3%）
• その他 （11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	492	mg	40.5	%
焼き豚	中2枚	186	mg	15.3	%
濃口しょうゆ	3g	171	mg	14.1	%
食塩	0.4g	156	mg	12.8	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	6.3	%
おろしニンニク	小2盛り	72	mg	5.9	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	4.9	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.06	%
ニラ	10g	0.1	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
ゴマ	3g	0.06	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
ラード	8g	0	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%