健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンの炭水化物の内訳

にんにくラーメンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（生） （83%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• 砂糖（上白糖） （3.7%）
• おろしニンニク （1.8%）
• 長ネギ （1.8%）
• その他 （5.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	66.8	g	83	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	4.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.7	%
おろしニンニク	小2盛り	1.5	g	1.8	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.8	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	1.4	%
焼き豚	中2枚	1	g	1.3	%
長ネギ	10g	0.72	g	0.89	%
ニラ	10g	0.57	g	0.71	%
ゴマ	3g	0.55	g	0.69	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.38	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
ごま油	2g	0	g	0	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	0.4g	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
ラード	8g	0	g	0	%