健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンのエネルギーの内訳

にんにくラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （57%）
• ラード （12.7%）
• 焼き豚 （5.8%）
• ラー油 （4.7%）
• 大豆もやし （3.1%）
• その他 （16.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	57	%
ラード	8g	75.3	kcal	12.7	%
焼き豚	中2枚	34.4	kcal	5.8	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	4.7	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	3.1	%
ごま油	2g	18.4	kcal	3.1	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	2.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	2.4	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.9	%
おろしニンニク	小2盛り	6.8	kcal	1.2	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.95	%
ニラ	10g	3.1	kcal	0.52	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.47	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.36	%
煮干しだし	1カップ	2	kcal	0.34	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
食塩	0.4g	0	kcal	0	%