健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンのビタミンB1の内訳

にんにくラーメンのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 焼き豚 （47.1%）
• 大豆もやし （12.5%）
• 鶏ガラだし （11.1%）
• ゴマ （7.9%）
• ラーメン（生） （6.7%）
• その他 （14.75%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	中2枚	0.17	mg	47.1	%
大豆もやし	1人前	0.05	mg	12.5	%
鶏ガラだし	1カップ	0.04	mg	11.1	%
ゴマ	3g	0.03	mg	7.9	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	6.7	%
煮干しだし	1カップ	0.02	mg	5.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.01	mg	3.2	%
長ネギ	20g	0.01	mg	2.2	%
おろしニンニク	小2盛り	0	mg	1.2	%
長ネギ	10g	0	mg	1.1	%
ニラ	10g	0	mg	1.1	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0.42	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
ラード	8g	0	mg	0	%