健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンのビタミンDの内訳

にんにくラーメンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 焼き豚 （88.2%）
• ラード （11.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

焼き豚	中2枚	0.12	μg	88.2	%
ラード	8g	0.02	μg	11.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
ごま油	2g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
煮干しだし	1カップ	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
ゴマ	3g	0	μg	0	%
食塩	0.4g	0	μg	0	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
ラー油	1人分	0	μg	0	%
ニラ	10g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
ラーメン（生）	1玉	0	μg	0	%