健康管理は、食事の管理から。にんにくラーメンの食物繊維の内訳

にんにくラーメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （44%）
• 大豆もやし （20.1%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• 長ネギ （7.7%）
• ニラ （7.5%）
• その他 （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	44	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	20.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	11.3	%
長ネギ	20g	0.44	g	7.7	%
ニラ	10g	0.43	g	7.5	%
ゴマ	3g	0.32	g	5.7	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.8	%
ごま油	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	0.4g	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
ラード	8g	0	g	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	g	0	%
焼き豚	中2枚	0	g	0	%