健康管理は、食事の管理から。ちくわともやしのカレー炒めのカリウムの内訳

ちくわともやしのカレー炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （45.3%）
• ピーマン （37.6%）
• ちくわ （8.1%）
• カレー粉 （4.8%）
• チリパウダー （1.7%）
• その他 （2.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	2人前	160	mg	45.3	%
ピーマン	中2個	133	mg	37.6	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	8.1	%
カレー粉	1g	17	mg	4.8	%
チリパウダー	0.2g	6	mg	1.7	%
一味唐辛子	0.2g	5.4	mg	1.5	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.74	%
ナツメグ	0.2g	0.86	mg	0.24	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%