健康管理は、食事の管理から。スープカレーのエネルギーの内訳

スープカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレールー （27.8%）
• ひよこ豆 （24.4%）
• レンコン （11.5%）
• 豆乳（無調整） （10%）
• カレー粉 （9%）
• その他 （17.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレールー	25g	128	kcal	27.8	%
ひよこ豆	1人前	112	kcal	24.4	%
レンコン	中・厚さ2cm	52.8	kcal	11.5	%
豆乳（無調整）	100g	46	kcal	10	%
カレー粉	10g	41.5	kcal	9	%
にんじん	60g	22.2	kcal	4.8	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	2.6	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	9.8	kcal	2.1	%
エノキダケ	40g	8.8	kcal	1.9	%
一味唐辛子	2g	8.4	kcal	1.8	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	1.6	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	1.2	%
マイタケ	30g	4.8	kcal	1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%