健康管理は、食事の管理から。鮭ときのこのホイル焼きのエネルギーの内訳

鮭ときのこのホイル焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （74.3%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• レモン （5%）
• マイタケ （3.7%）
• エノキダケ （2.9%）
• その他 （3.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	70g	96.6	kcal	74.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	11.1	%
レモン	中0.2個	6.5	kcal	5	%
マイタケ	30g	4.8	kcal	3.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	2.9	%
料理酒	2g	3.6	kcal	2.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.28	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%