健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴のエネルギーの内訳

アボカドゴマ奴のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （22.8%）
• マヨネーズ （20.1%）
• アボガド （20%）
• 絹ごし豆腐 （18%）
• アボガド （12%）
• その他 （7.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	40g	107	kcal	22.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	20.1	%
アボガド	50g	93.5	kcal	20	%
絹ごし豆腐	150g	84	kcal	18	%
アボガド	30g	56.1	kcal	12	%
ゴマ	5g	28.9	kcal	6.2	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	0.81	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%