健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴の栄養バランスを見てみよう

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アボカドゴマ奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊アボガド 50g 93.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 40g 107 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊アボガド 30g 56.1 kcal
    467.6 kcal
アボカドゴマ奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 467.6 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 317 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 40.9 g
 
69.7%
 内訳
＊カリウム 933 mg
 
31.1%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 15.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.7 mg
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 55.6 μg
 
85.5%
 内訳
＊葉酸 92.1 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 33.8 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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