健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴の葉酸の内訳

アボカドゴマ奴の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• アボガド （45.6%）
• アボガド （27.4%）
• 絹ごし豆腐 （17.9%）
• ゴマ （5%）
• 玉ねぎ （2.5%）
• その他 （1.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

アボガド	50g	42	μg	45.6	%
アボガド	30g	25.2	μg	27.4	%
絹ごし豆腐	150g	16.5	μg	17.9	%
ゴマ	5g	4.7	μg	5	%
玉ねぎ	10g	2.3	μg	2.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	40g	1.2	μg	1.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.28	μg	0.3	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%