健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴のビタミンB6の内訳

アボカドゴマ奴のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （32.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （20.9%）
• アボガド （19.3%）
• 絹ごし豆腐 （18.1%）
• ゴマ （6%）
• その他 （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	50g	0.16	mg	32.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	40g	0.1	mg	20.9	%
アボガド	30g	0.1	mg	19.3	%
絹ごし豆腐	150g	0.09	mg	18.1	%
ゴマ	5g	0.03	mg	6	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	2.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%