健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴の炭水化物の内訳

アボカドゴマ奴の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アボガド （30.4%）
• 絹ごし豆腐 （29.4%）
• アボガド （18.2%）
• ゴマ （9%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• その他 （4.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アボガド	50g	3.1	g	30.4	%
絹ごし豆腐	150g	3	g	29.4	%
アボガド	30g	1.9	g	18.2	%
ゴマ	5g	0.92	g	9	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	8.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	2.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.69	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.65	%
ツナフレーク缶（ライト）	40g	0.04	g	0.39	%
食塩	0.1g	0	g	0	%