健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴の亜鉛の内訳

アボカドゴマ奴の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （41.7%）
• アボガド （19.5%）
• ゴマ （15.3%）
• アボガド （11.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.7%）
• その他 （5.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	150g	0.75	mg	41.7	%
アボガド	50g	0.35	mg	19.5	%
ゴマ	5g	0.28	mg	15.3	%
アボガド	30g	0.21	mg	11.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	40g	0.12	mg	6.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	3.9	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%