健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴のビタミンB2の内訳

アボカドゴマ奴のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アボガド （39.1%）
• アボガド （23.4%）
• 絹ごし豆腐 （22.3%）
• マヨネーズ （5.2%）
• ゴマ （4.6%）
• その他 （5.37%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	50g	0.11	mg	39.1	%
アボガド	30g	0.06	mg	23.4	%
絹ごし豆腐	150g	0.06	mg	22.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	5.2	%
ゴマ	5g	0.01	mg	4.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	40g	0.01	mg	4.5	%
玉ねぎ	10g	0	mg	0.74	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%