健康管理は、食事の管理から。アボカドゴマ奴のビタミンEの内訳

アボカドゴマ奴のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• アボガド （31.4%）
• マヨネーズ （25.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （21.3%）
• アボガド （18.8%）
• 絹ごし豆腐 （2.9%）
• その他 （0.29%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

アボガド	50g	1.7	mg	31.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	25.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	40g	1.1	mg	21.3	%
アボガド	30g	0.99	mg	18.8	%
絹ごし豆腐	150g	0.15	mg	2.9	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	0.19	%
ゴマ	5g	0.01	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%