健康管理は、食事の管理から。牛肉糸こんにゃく炒めのエネルギーの内訳

牛肉糸こんにゃく炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛ヒレ （55.3%）
• みりん風調味料 （12.6%）
• 料理酒 （8.5%）
• 干ししいたけ （6.8%）
• はちみつ （4.6%）
• その他 （12.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛ヒレ	80g	178	kcal	55.3	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	12.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	8.5	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	6.8	%
はちみつ	5g	14.7	kcal	4.6	%
エノキダケ	60g	13.2	kcal	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.4	%
糸こんにゃく	60g	3.6	kcal	1.1	%
水菜	10g	2.3	kcal	0.71	%