健康管理は、食事の管理から。牛肉糸こんにゃく炒めの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牛肉糸こんにゃく炒めの詳細

牛肉糸こんにゃく炒めの詳細

材料

＊和牛ヒレ 80g 178 kcal
＊糸こんにゃく 60g 3.6 kcal
＊エノキダケ 60g 13.2 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊はちみつ 5g 14.7 kcal
＊水菜 10g 2.3 kcal
    322.4 kcal
牛肉糸こんにゃく炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 322.4 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 36.2 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 1083 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 78.9 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 52.8 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 9.6 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
11/9 　つかっと
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
5263日目－20... 　たいパパ
11/8 　つかっと
南恵庭駐屯地 　おじまる子
大慌で加湿器set 　Ｓｅｉ
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ