健康管理は、食事の管理から。牛肉糸こんにゃく炒めの食物繊維の内訳

牛肉糸こんにゃく炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （51%）
• エノキダケ （24.3%）
• 糸こんにゃく （18%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• 水菜 （3.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中3個	4.9	g	51	%
エノキダケ	60g	2.3	g	24.3	%
糸こんにゃく	60g	1.7	g	18	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	3.5	%
水菜	10g	0.3	g	3.1	%
はちみつ	5g	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
和牛ヒレ	80g	0	g	0	%