健康管理は、食事の管理から。ひじきとひよこ豆の白和え のエネルギーの内訳

ひじきとひよこ豆の白和え のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひよこ豆 （51.1%）
• 絹ごし豆腐 （30.6%）
• ひじき （6.3%）
• にんじん （5.1%）
• 干ししいたけ （3.3%）
• その他 （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひよこ豆	2人前	224	kcal	51.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.8丁	134	kcal	30.6	%
ひじき	4人前	27.8	kcal	6.3	%
にんじん	60g	22.2	kcal	5.1	%
干ししいたけ	中2個	14.6	kcal	3.3	%
シイタケだし	1カップ	8	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	7.7	kcal	1.7	%