健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのナトリウムの内訳

パスタサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アスパラガス（水煮缶詰） （55%）
• プロセスチーズ （17.3%）
• オリーブピクルス （16.5%）
• 食塩 （6.1%）
• パルメザンチーズ （2.4%）
• その他 （2.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	700	mg	55	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	17.3	%
オリーブピクルス	中6個	210	mg	16.5	%
食塩	0.2g	78	mg	6.1	%
パルメザンチーズ	2g	30	mg	2.4	%
セロリ	中1本	18.2	mg	1.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	4	mg	0.31	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.28	%
レタス	4人前	2.4	mg	0.19	%
じゃがいも	中1.5個	2	mg	0.16	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	2	mg	0.16	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.12	%
さやいんげん	2.5人前	0.63	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%