健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの栄養バランスを見てみよう

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パスタサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物2人前 756 kcal
＊さやいんげん 2.5人前 14.4 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊レタス 4人前 14.4 kcal
＊アスパラガス（水煮缶詰） 中10本 44 kcal
＊じゃがいも 中1.5個 154 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブピクルス 中6個 21.8 kcal
＊パルメザンチーズ 2g 9.5 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
    1144.4 kcal
パスタサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1144.4 kcal
 
54.2%
 内訳
＊炭水化物 210 g
 
56.9%
 内訳
＊タンパク質 45.3 g
 
42.7%
 内訳
＊ナトリウム 1272 mg
 
40.3%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 2854 mg
 
95.1%
 内訳
＊カルシウム 396 mg
 
17.2%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 284 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 3.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 168 mg
 
168%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 223 μg
 
343%
 内訳
＊葉酸 345 μg
 
34.5%
 内訳
＊コレステロール 17.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 19.3 g
 
96.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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