健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのエネルギーの内訳

パスタサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.1%）
• じゃがいも （13.4%）
• プロセスチーズ （5.9%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （3.8%）
• トマト （2%）
• その他 （8.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	756	kcal	66.1	%
じゃがいも	中1.5個	154	kcal	13.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	5.9	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	44	kcal	3.8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	2	%
オリーブピクルス	中6個	21.8	kcal	1.9	%
きゅうり	中1本	21	kcal	1.8	%
レタス	4人前	14.4	kcal	1.3	%
さやいんげん	2.5人前	14.4	kcal	1.3	%
セロリ	中1本	9.8	kcal	0.85	%
パルメザンチーズ	2g	9.5	kcal	0.83	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	8.4	kcal	0.73	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.03	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%