健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの炭水化物の内訳

パスタサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （68.8%）
• じゃがいも （17%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （4.1%）
• トマト （2.7%）
• きゅうり （2.1%）
• その他 （5.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	144	g	68.8	%
じゃがいも	中1.5個	35.6	g	17	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	8.6	g	4.1	%
トマト	中1個	5.6	g	2.7	%
きゅうり	中1本	4.5	g	2.1	%
レタス	4人前	3.4	g	1.6	%
さやいんげん	2.5人前	3.2	g	1.5	%
セロリ	中1本	2.1	g	0.99	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	1.3	g	0.63	%
オリーブピクルス	中6個	0.68	g	0.32	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.03	%
パルメザンチーズ	2g	0.04	g	0.02	%
食塩	0.2g	0	g	0	%