健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのビタミンB6の内訳

パスタサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （77.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.2%）
• トマト （3.1%）
• かいわれ大根 （3%）
• きゅうり （2.4%）
• その他 （6.65%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1.5個	2.4	mg	77.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0.22	mg	7.2	%
トマト	中1個	0.1	mg	3.1	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.09	mg	3	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	2.4	%
レタス	4人前	0.06	mg	2	%
セロリ	中1本	0.05	mg	1.7	%
さやいんげん	2.5人前	0.04	mg	1.4	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	0.04	mg	1.3	%
オリーブピクルス	中6個	0	mg	0.15	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.07	%
パルメザンチーズ	2g	0	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%