健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの亜鉛の内訳

パスタサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.7%）
• プロセスチーズ （10.8%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （10.1%）
• じゃがいも （6.8%）
• きゅうり （5.1%）
• その他 （16.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	3	mg	50.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	10.8	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	0.6	mg	10.1	%
じゃがいも	中1.5個	0.41	mg	6.8	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	5.1	%
レタス	4人前	0.24	mg	4.1	%
さやいんげん	2.5人前	0.19	mg	3.2	%
パルメザンチーズ	2g	0.15	mg	2.5	%
セロリ	中1本	0.13	mg	2.2	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.12	mg	2	%
トマト	中1個	0.12	mg	2	%
オリーブピクルス	中6個	0.03	mg	0.51	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%