健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの脂質の内訳

パスタサラダの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （38.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.4%）
• オリーブピクルス （16.5%）
• パルメザンチーズ （4.5%）
• じゃがいも （1.5%）
• その他 （6.89%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	5.2	g	38.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	4.4	g	32.4	%
オリーブピクルス	中6個	2.3	g	16.5	%
パルメザンチーズ	2g	0.62	g	4.5	%
じゃがいも	中1.5個	0.2	g	1.5	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.2	g	1.5	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	0.2	g	1.5	%
きゅうり	中1本	0.15	g	1.1	%
トマト	中1個	0.12	g	0.88	%
レタス	4人前	0.12	g	0.88	%
セロリ	中1本	0.07	g	0.48	%
さやいんげん	2.5人前	0.06	g	0.46	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
食塩	0.2g	0	g	0	%